На 100грамм: калорийность - 101.1 ккал; Б/Ж/У - 13.83/4.04/1.99
Ингредиенты:
- Куриное филе — 450 г
- Яйцо — 1 шт
- Брокколи — 150 г
- Морковь — 40 г
- Свежие шампиньоны — 110 г
- Стручковая фасоль — 40 г
- Лук — 50 г
- Масло оливковое — 5г
- Сыр нежирный - 30 г ( 17%)
- Соль, специи — по вкусу
Режем грибы, лук и морковку. Сыр натираем . Тушим на масле вместе с фасолью. Проверяем готовность по вкусу грибов.
Нам нужно получить из филе фарш в блендере, смешав с яйцом и сушёным базиликом.
По готовности овощей и грибов добавляем их к фаршу, всё выкладываем в форму для запекания.Сверху посыпаем натертым сыром и в духовку на 30-40 мин.
Задайте Ваш вопрос: