Питание

Один из самых распространенных вопросов, интересующих прекрасную половину человечества, - «КАК ПОХУДЕТЬ?» Я много пишу об этом, но для полноты понимания проблемы нельзя обойти стороной и вопрос – первопричину: «ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ?» Об этом и поговорим подробнее.Всем известно, что образование жировых запасов...

Мы часто сталкиваемся с проблемой: поел сытно и полезно, а чувство голода осталось. Это связано с выработкой инсулина, который и помогает нам откладывать жир «про запас». Поэтому, кроме калорийности для формирования полезного и правильного питания нужно обязательно учитывать гликемический индекс (ГИ) углеводсодержащих...

Дорогие мои сладкоежки! Вы часто обращаетесь ко мне с просьбой помочь в борьбе с пагубной привычкой безмерно кушать «сладенькое»… «Чем заменить?», «А можно ли чуть-чуть?», «Что делать, если очень сильно хочется?» - вот вопросы, которые волнуют Вас, когда Вы садитесь на диету. И это понятно, ведь...

Для людей занимающихся спортом давно не секрет, что наш организм - это сложная система взаимодействия механических, химических, электрических процессов. Устройство даже самой современной, напичканной электроникой космической ракеты по сравнению с нашим организмом выглядит детской схемой из дошкольного кружка «Юный...

АМИНОКИСЛОТЫ предназначены для того, чтобы выдерживать долгие физические нагрузки. Для справедливости нужно сказать, что любой белок, который ты употребляешь в пищу, со временем превращается в аминокислоту. Вопрос только в скорости преобразования – аминокислоты из спортпита усваиваются мгновенно. Но так ли важна эта...

Сколько ты готов отдать за совершенное тело? Красивый рельеф, аппетитную попу, развитые тренированные мышцы, низкий % жира... Многие ответят, что многое. Для фанатов своего тела, перфекционистов и просто увлеченных фитнесом людей вопрос спортивного питания в этом ракурсе стоит очень остро. Вопрос дорогой и вызывающий...

Рассуждая о правильном питании и физических нагрузках, мы фактически говорим о химических процессах, происходящих в нашем организме, а вода, как известно, один из самых важных компонентов...  Помните уроки химии в школе, когда учитель показывал, как поменять цвет жидкости или получить дым без огня, доливая и перемешивая, ...

Ты долго и настойчиво придерживаешься правильного питания, отказывая себе в различных вкусняшках. Интенсивно тренируешься. Взвешиваясь каждое утро, радостно думаешь, что еще на шаг ближе к своему идеальному телу. Но наступают дни, когда любимые весы перестают радовать, постоянно показывая одно и то же... Ты тренируешься...

Витрины современных магазинов и супермаркетов просто ломятся от изобилия фруктов, они стали доступны покупателям круглый год, особенно в летнее время. Идя каждый раз на тренировки мимо прилавков с фруктами, я безумно хочу до отвала наесться манго или арбуза... Хочу, но не могу! А многие мои подписчицы думают так - жиров нет,...

Давайте поговорим о любимом многими средстве поднятия настроения - алкоголе. Не будем вспоминать о циррозе печени, отмирании мозговых клеток, зависимости, а рассмотрим его с точки зрения продукта (очень калорийного продукта должна вам заметить). В основе любого алкоголя - этиловый спирт: в водке его 40-45%, в вине 10-15%, в пиве 4-9%....