Тренировки

Не все могут ходить в зал, причин много. Это не повод ставить крест на своей нежной тушке. Для тех, кто уже тренит, приведу ТОП самых эффективных упражнений, для которых зал не нужен: Приседания - не просто так лидируют: они тренируют самые крупные мышцы тела: бедра, ягодицы и квадрицепсы, обеспечивающие стимуляцию различных...

"Гири - неженское дело" - утверждение устаревшее. Давно уже гири приспособили под наши цели, они формируют отличную нагрузку, улучшают выносливость, тренируют сердце, помогают похудеть. ПРЕИМУЩЕСТВА :Избавиться от жира локально невозможно, но , К СЧАСТЬЮ - набрать мышечную массу локально в наших силах. У большинства девушек...

Практически все используют одни и те же упражнения на мышцы ягодиц: приседания, выпады, жимы ногами в тренажере. Конечно, без базы никуда, но часто из-за неправильной постановки ног, получают не развитие ягодичной мышцы , а мощные ноги, о чем постоянно в коментах и плачут.Ловите упражнение, которое прицельно развивает то, что...

Среди моих подписчиков немало тех, кто увлеченно или даже профессионально занимается спортом. И очень часто они просят меня помочь уменьшить % жира в теле. Иногда это нужно для достижения лучших спортивных результатов (например, путем попадания в иную весовую категорию), иногда для улучшения общего внешнего вида. Сразу скажу,...

Я постоянно напоминаю своим подписчикам, что для успешного похудения просто необходимы тренировки. Причин огромное множество, и одна из них: не только во время, но и после тренировки тело сжигает большое количество калорий из отложенных жиров. По большому счету, любые упражнения будут приводить к жиросжиганию, но нас...

Уже весна! Пора вдохнуть полной грудью. Не можешь? А, ты все еще куришь… Тогда эта статья для тебя. На мой взгляд, фитнес и курение абсолютно несовместимы. С ужасом наблюдаю, как некоторые люди, отчаянно борющиеся за себя в зале или тренирующие других, курят. А как часто всем нам приходится слышать такие фразы: «бросила...

Практически каждый день Вы пишете мне, что столкнулись с так называемым эффектом ПЛАТО. Прогресса нет ни в потере объемов, ни в сбрасывании веса. Это явление знакомо всем худеющим и не может не огорчать. Ведь так много усилий прикладывается и все впустую! Многие ошибочно пытаются ужесточить диету, снизить количество...

Слово «целлюлит» знакомо каждой современной женщине, и для большинства он стал насущной проблемой. Хоть явление это уже давно известное, оно по - прежнему окутано множеством мифов. Стоит сразу развеять миф о том, что страдают им только женщины с лишним весом. Это неприятное явление досаждает даже худеньким. Мужчинам...

Любой человек, решивший заняться спортом, но не имеющий соответствующего опыта, сталкивается с вопросом "А с чего собственно начать?". Зачастую новичок начинает свой фитнес-путь либо с изучения информации в интернете, либо с совместных походов в тренажерный зал с другом. Итак, напитавшись информацией на тематических сайтах и...

Остеохондроз, протрузии, грыжи и другие заболевания позвоночника в наше время явление достаточно частое. Причин этому множество - от неправильного питания до малоподвижного образа жизни. Я получаю огромное количество вопросов от своих подписчиков и подопечных на эту тему. Разрешено ли тренироваться при протрузиях? Возможно...