Питание в пост вызывает много вопросов. Прежде всего хочу заметить, что Пост не про тело, а про дух, и если вы думаете, что изменив своё питание и продолжая вести светский образ жизни, вы "типа верующий", это далеко не так. Ограничить себя в еде не так уж и сложно, а вот отказаться от секса, например, развлечений, перестать сквернословить... намного сложнее.
Но я о своём, о #пп. Худеть во время поста собираются многие. Имейте в виду, потеряете вы не жир, а мышцы, что само по себе событие безрадостное. И вообще, акцент на углеводы во время поста скорее всего приведёт к увеличению % жира в организме , к тому же у вас скорее всего образуется нехватка кальция, основным источником которого является молочка. Поэтому позаботьтесь о хорошем Витаминном комплексе.
Что делать? Употреблять как можно больше источников растительного белка, их вполне достаточно ( Гугл в помощь) . Не хотите "раскабанеть" , ешьте углеводы (крупы, хлеб) в первой половине дня; после 15.00 ограничитесь некрахмалистыми овощами. Обратите внимание на ПОЛЕЗНЫЕ крупы из ячменя: перловка ( шлифованный ячмень) содержит редуцированные углеводы, которые не усваиваются организмом. Ячка богата клетчаткой, которая способствует очищению организма и выводит вредный холестерин.
Будьте осторожны с "постными" продуктами , которые в этот период появляются в продаже: они не менее калорийны, чем обычные.
Орехи и семечки во время поста вам необходимы, но помните: они очень калорийны.
Главное правило пп: ешьте часто и небольшими порциями во время поста очень актуально. Пейте воды не меньше, а даже больше, чем обычно.
Ну и не забывайте "правильно выйти" из поста , не набрасывайтесь на еду, как потерпевшие. Добавляйте запрещённые в пост продукты постепенно.
Задайте Ваш вопрос: