Слово «целлюлит» знакомо каждой современной женщине, и для большинства он стал насущной проблемой. Хоть явление это уже давно известное, оно по - прежнему окутано множеством мифов. Стоит сразу развеять миф о том, что страдают им только женщины с лишним весом. Это неприятное явление досаждает даже худеньким. Мужчинам повезло больше. Из-за особенности их соединительной ткани целлюлит может проявиться только в редких случаях, при неудачном гормональном лечении. Подвержены целлюлиту женщины всех рас, но из-за особенностей питания (продукты, способствующие укреплению соединительной ткани: морепродукты, овощи, фрукты и т.д.) у азиаток он проявляется менее интенсивно. Так что же такое этот целлюлит и как с ним бороться? Давайте разбираться…
Еще недавно считалось, что целлюлит – это заболевание, сопровождающееся воспалительным процессом, но исследования опровергли эту теорию. Целлюлит или как его еще называют «эффект апельсиновой корки»– это изменение в подкожно-жировом слое, вызывающее нарушение микроциркуляции и лимфооттока. Развивается чаще всего у молодых девушек до 30 лет. Излюбленными местами «врага женского силуэта» становятся бедра и ягодицы, реже живот и руки. Причины его появления пока ещё плохо изучены, но вероятнее всего - это совокупность нескольких факторов, таких как генетическая предрасположенность, неправильное питание, ослабление соединительной ткани и т.д. Однозначно также можно сказать, что курение способствует развитию «апельсиновой корки». Никотин разрушает витамин С, который необходим для нормального состояния соединительной ткани и кожи, кроме того вызывает спазмы, нарушая микроциркуляцию клеток и способствуя задержке жидкости в тканях. Поэтому ради здоровья и красоты своего тела эту пагубную привычку лучше оставить.
Итак, что же мы делаем, заметив ненавистную «апельсиновую корку»? Начинаем скупать кремы и гели, записываемся на антицеллюлитные обертывания и прочее, но результат зачастую минимален или вовсе отсутствует. И даже такой радикальный метод как липосакция не является панацеей, потому что именно этот тип жира не поддается глубокому удалению. Несмотря на огромное количество атицеллюлитных средств и процедур вопрос борьбы с целлюлитом в настоящее время стоит все так же остро. К сожалению, «волшебной таблетки» от целлюлита нет. Все потому, что проблему решить можно только при грамотном комплексном подходе, при этом обязательным условием является укрепление мышечной системы и правильное питание.
Поэтому тренировки и еще раз тренировки – путь к подтянутым ножкам и ягодицам!
Очень эффективны любые виды приседаний и выпадов. Регулярное выполнение этих упражнений помогут достаточно улучшить внешний вид кожи бедер и ягодиц, а также будет способствовать снятию нагрузки со спины. Однако стоит участь, что упражнения нельзя выполнять при проблемах с коленями из-за сильной нагрузки на них.
Велотренажер или обычные велосипедные прогулки еще одно отличное средство от целлюлита. Помимо укрепления мышц бедер, ягодиц и ног вам удастся улучшить кровообращение и избавиться от застоя жидкости в тканях. Во время тренировок нужно сначала разогреть мышцы в небыстром темпе, потом переходить к интенсивным нагрузкам, постепенно увеличивая темп. В конце занятия скорость опять понижаем, чтобы мышцы расслабились.
 |
Кроме перечисленных подойдут и другие упражнения для укрепления бедер и ягодиц. Например, знакомый всем с детства «велосипед» (лежа на спине, ноги 45 градусов от пола, крутим воображаемые педали до 5 мин.), махи ногами (стоя на коленях делаем махи ногами назад по 10 раз каждой, ладони уперты в пол) и многие другие.
Помимо тренировок нужно обязательно поддерживать водный баланс. Вода - необходимое условие для нормальной работы организма, с помощью нее выводятся шлаки и токсины, а если этого не происходит – начинаются застойные явления и, как следствие, образуется благоприятная почва для развития целлюлита. Поэтому не забывайте о водном балансе организма и пейте ежедневно не менее 2 литров воды, а при усиленных физических нагрузках до 2,5-3 литров.
Задайте Ваш вопрос: