Как часто ты слышишь, что «углеводы - это зло», «они есть причина всех проблем с фигурой», «от углеводов толстеют»? Думаю, благодаря массовым СМИ часто. Сегодня я хочу открыть тебе другую сторону углеводов.
1. Углеводы нужны для восстановления и поддержания энергии. С этим, думаю, ты спорить не станешь.
2. Углеводы необходимы для восстановления запасов мышечного гликогена - основного источника энергии для строительства мышц. Что будет, если не пополнить запас? Организм начнет «съедать» собственные мышцы, что в итоге ведет к накоплению жира, с которым мы и боремся.
3. Углеводы необходимы для поддержания нормального уровня инсулина. Инсулин ускоряет синтез протеина и процесс построения мышц за счет увеличения транспортировки аминокислот из крови в мышцы. То есть инсулин способствует восполнению энергетических ресурсов.
Вывод: углеводы необходимы организму после интенсивной тренировки. У тебя есть порядка 30-50 безопасных минут для пополнения энергетических запасов.
Задайте Ваш вопрос: