Индивидуальные программы

  • Программа правильного питания и тренировок «Совершенное тело»

    Меня часто спрашивают, как я ухитряюсь в 53 год выглядеть на 35 и вести столь активный образ жизни? Сохранять идеальную фигуру и энергию позволяет разработанная мной система питания и фитнес-тренировок. Все мои программы основаны на научном подходе, жизненном и профессиональном опыте, учитывают особенности организма, образа жизни и режима. И если вы хотите попрощаться с лишними килограммами, обрести стройное рельефное тело, стать привлекательнее, сексуальнее или даже моложе, то программа «Совершенное тело» именно для вас. Цель: подтянутое рельефное тело; снижение веса; обретение отличной физической формы. Кому подходит: программа...

    Подробнее
  • Программа питания для снижения веса «Энергобаланс»

    70% успеха при построении идеального тела - это правильное питание, которое должно быть сбалансированным, обеспечивать потребности организма в энергии и в то же время решать задачу по снижению веса. Мои программы основаны на точной науке БИОХИМИИ и учитывают особенности вашего организма и образа жизни. Следовать программе достаточно легко, ведь вы не будете испытывать постоянного чувства голода! Кроме того, в программе питания не используются какие-либо экзотические ингредиенты, только простые и привычные продукты.   Цель: похудение и рельеф. Кому подходит: программа разрабатывается ИНДИВИДУАЛЬНО, а значит, что ограничений нет - подходит как...

    Подробнее
  • Программа тренировок «Подтянутое тело»

    Стройное подтянутое тело - это не только успех на пляже или возможность носить короткие юбки, прежде всего это отражение образа твоей жизни, показатель здоровья и, конечно, залог уверенности в себе. Но чтобы выглядеть стройной, недостаточно просто похудеть. Красивого рельефа тела можно добиться только благодаря грамотно составленному плану физических тренировок. И если наконец созрела для этого, программа «Подтянутое тело» поможет тебе в достижении цели.   Цель: подтянутое рельефное тело; снижение веса. Кому подходит: программа разрабатывается ИНДИВИДУАЛЬНО, а значит, что ограничений нет - подходит как для начинающих, так и для...

    Подробнее
  • Программа питания и тренировок «Сушка тела»

    Вы длительное время занимаетесь фитнесом и мечтаете о совершенном рельефном теле? Тогда программа питания и тренировок «Сушка тела» для вас. Чтобы избавиться от подкожно-жировой прослойки и акцентировать на мышечном рельефе, нужно грамотно тренироваться и соблюдать особый режим питания. Однако учтите, что главным условием для достижения цели является СТРОЖАЙШЕЕ соблюдение всех рекомендаций!   Цель: сжигание слоя подкожного жира с сохранением максимальной мышечной массы, формирование красивого рельефа тела. Кому НЕ подходит: тем, кто только начинает заниматься спортом (необходим достаточный уровень мышечной массы!) Программа...

    Подробнее
  • Программа подготовки к беременности и родам

    Чем лучше физически подготовлен ваш организм к будущей беременности, тем легче и счастливее пройдут для вас эти 9 месяцев, тем здоровее будет малыш, и вы быстрее вернетесь к прежним формам. Моя программа подготовки к беременности и родам позволит настроить организм на предстоящие физиологические изменения, привести мышцы в тонус, улучшить самочувствие в этот ответственный период.   Цель: подготовка организма к беременности и родам, в том числе общее укрепление мышц, формирование осанки, улучшение системы кровообращения и деятельности сердечной мышцы.     Программа подготовки к беременности и родам: включает советы по питанию (при...

    Подробнее
  • Программа питания и тренировок «Красивые ягодицы»

    Современный образ жизни отличается тем, что мы очень многие действия совершаем сидя - работаем за компьютером, смотрим телевизор, ездим на автомобиле. В таких условиях «разбудить» ягодичные мышцы и получить красивые округлые формы весьма непросто. В этом вам поможет программа питания и тренировок «Красивые ягодицы». Уникально подобранный комплекс упражнений позволит эффективно проработать ягодичные мышцы, а рекомендации по питанию - ускорить и закрепить полученный результат. Итог - ваши ягодицы приобретут соблазнительные формы.   Цель: формирование упругих и приподнятых ягодиц идеальной округлой формы. Кому подходит: тем,...

    Подробнее
  • Программа похудения после родов

    Беременность - большой стресс для организма, и восстановление физической формы после родов - процесс достаточно сложный, а порой длительный. В этом случае необходимо соблюдать ряд правил, обусловленных особенностями физиологических процессов в организме женщины в этот период. Ведь задача не только «стать стройной как раньше», но сохранить здоровье мамы, а значит и малыша.   Цель: похудение после родов, восстановление физической формы, избавиться от провисшего после беременности животика.       Программа похудения после родов: включает советы по питанию (при необходимости будут учтены рекомендации вашего врача); включает...

    Подробнее
  • Программа по снижению % жира и развитию всех мышечных групп для мужчин

    Физиология мужчины отличается от женской, а значит и методики похудения другие. Зачастую мужчины, решая проблему с лишним весом, идут в тренажерный зал и традиционно начинают качать "бицуху", что в корне неверно. Необходимо подобрать комплекс упражнений, которые потребуют от вас бОльших энергозатрат, а также систему питания, которая обеспечит потребности организма в энергии и в то же время решит задачу по снижению веса. Ведь при неправильно сформированном рационе вы начнете терять килограммы за счет мышечной массы. Моя программа тренировок, разработанная индивидуально для вас, поможет избавиться от лишнего веса и придать телу привлекательную...

    Подробнее
  • Программа тренировок и питания для набора мышечной массы

    Эта программа подойдет для мужчин, которые 1. считают свой вес нормальным или недостаточным (естественно, не хотят его увеличить за счет наращивания жира); 2. после похудения обнаружили отсутствие на ставших тонкими ногах, руках, плечах, животе и т.д. мышц и ХОТЯТ НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ОБРЕСТИ РАЗВИТУЮ ОБЪЕМНУЮ МУСКУЛАТУРУ. Не секрет, что задачу можно решить только правильно подобранной системой сбалансированного питания и тренировок. Важно все - сколько, как часто тренироваться, характер упражнений, правильное восстановление; чем питаться, когда. Программа для наращивания мышечной массы разрабатывается ПЕРСОНАЛЬНО ДЛЯ ВАС и учитывает...

    Подробнее