Кардио натощак

Еще раз по поводу кардио НАТОЩАК.

Я писала не раз, что это лучший способ жиросжигания и в принципе от этих слов не отказываюсь, НО Объективности ради стоит отметить, что проведение кардио натощак может быть теоретически оправданной стратегией, но только при условии, что % жира в теле человека уже низкий, но, несмотря на тренировки и питание с дефицитом калорий, он не может избавиться от самого упрямого слоя жира.

Для людей со сравнительно низким % жира, которые стремятся снизить его еще , я рекомендую применять разные варианты, включая кардио натощак, которое, позволит усилить мобилизацию свободных жирных кислот и улучшить кровоток в участках скопления упрямого жира. А для человека со средним и высоким % жира лучшее для проведения кардиотренировки время – ЛЮБОЕ время при условии, что эти тренировки будут проводиться регулярно. Если вы хотите тренироваться с утра перед едой – отлично, если после еды – прекрасно. В данной ситуации куда важнее уделить внимание самой тренировке, чем беспокойству по поводу того, когда именно провести тренировку.

Выводы:

В заключении опубликованного в журнале JISSN исследования указано: Изменения в составе тела, которые наблюдаются при сочетании аэробных упражнений и питания с дефицитом энергии будут одинаковыми независимо от того, тренируется ли человек на голодный желудок или после приема пищи. Следовательно, те кто стремится избавиться от жира, могут тренироваться тогда, когда им захочется и удобно.

ЕЩЕ РАЗ: осталось совсем немного лишнего жира, кардио натощак поможет точно; много жира - можете себя не мучать , вставая рано, тренируйтесь в любое время, но УПОРНО и РЕГУЛЯРНО!

Кто хочет еще подробнее, почитайте моего любимого Лайла Макдоналда.