Висцеральный жир

Про подкожный жир мы хорошо знаем и боремся с ним разными способами, про ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ жир, который скапливается не вокруг талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости знают не все. Этот вид жира опаснее, чем обычный подкожный и бороться с ним намного сложнее. В Ж важен для организма, он защищает внутренние органы, но его объем не должен превышать норму. Излишки В Ж провоцируют варикозное расширение вен, инфаркты, онкологические заболевания, нарушения гормонального фона, нарушение метаболизма, превышение В Ж блокирует потоки лимфы и крови к внутренним органам, ухудшается вентиляция лёгких. Кроме того, именно из-за излишнего В Ж иногда живот некрасиво торчит несмотря на ПП и тренировки.

Генетики утверждают, что склонность к накоплению В Ж прежде всего генетическая, но образ жизни естественно тоже влияет на его уровень.

Как бороться с лишним В Ж? Подкожный лучше сожгут силовые, с этим все понятно, а вот с В Ж поможет бороться только кардио. Ученые рекомендуют пробегать не менее 20 км в неделю на 80% от максимальной ЧСС. Бегать нужно не менее 40 минут, первые 20 минут вы сжигаете гликоген, а не жир.

Еще раз вернусь к вопросу, что важнее для красивого тела в целом и плоского живота в частности, кардио или силовые? На этот вопрос нет однозначного ответа, как нет ответа на вопрос, кто вам больше нравится: блондины или брюнеты.
Упражнений для сжигания жира на животе и талии не существует. Сколько бы вы не качали пресс, жир не будет уходить. Зачем тогда они нужны? Для улучшения тонуса мышц пресса и для увеличения и прорисовки "кубиков" у тех, кто от жировой прослойки избавился ( для девушек этот порог 17%, не более).

Плоским ваш живот сделает только ПП с дефицитом и тренировки ( кардио и силовые) .

Разные "модные советы" о том, как сделать живот плоским за 3 минуты ежедневных упражнений пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу.

Жаль, что большинство больше склонны верить именно таким советам и способны научиться только на собственных ошибках.