Как научиться подтягиваться

Мечта многих девочек научиться подтягиваться. Это действительно круто и мало, кто может подтянуться даже 1 раз. Что мешает?

• лишний вес, чем ты тяжелее, тем больше совокупных усилий мускулатуры необходимо приложить, чтобы себя поднять;
• слабо развитая сердечно-сосудистая система. Казалось бы, это здесь к чему? Все очень просто: сердце насосом качает кровь. Когда ты подтягиваешься, кровь начинает активнее наполнять кровяные русла, и она не успевает проталкиваться через узкие просветы вен/капилляров;
• слабость вспомогательных мышечных групп. Подтягивания это как длинная цепочка, состоящая из совокупности звеньев ( больших и маленьких мышечных групп), возможность подтянуться определяется прочностью слабых звеньев (мелкие вспомогательные мышцы), которые и являются отстающими;
• неправильная техника, приступая к подтягиваниям, вы часто ничего не знаете не то, что о правильной, а вообще о технике выполнения этого упражнения. В большинстве своем, вся техника сводится к фрикционным движениям таза, сильным раскачиваниям и попыткам помочь себе всем телом;
• банальное отсутствие навыка и несогласованность мышечной работы.

На видео лучший вариант НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ, особенно для девушек. Тело находится под углом (30-50 градусов) к горизонтальной плоскости, перекладина на уровне груди. Выпрямляем руки и подтягиваем грудь к перекладине.