К 45 годам 70% женщин имеют проблемы с венами. Варикоз коварен тем, что какое-то время он может вообще не проявляться, а потом появляются венки, сосудистые звездочки и прочие напасти. Вы находитесь в зоне риска, если есть наследственность (мама, бабушка), страдаете лишним весом, вам приходится долго стоять или сидеть в течение дня на работе; беременность (60% беременных с варикозом).
Варикоз и целлюлит взаимосвязаны - жировые отложения начинают сдавливать венозные сосуды, что приводит к развитию варикоза и наоборот недостаточные кровоснабжение при варикозе приводит к появлению целлюлита. В 75% случаев у женщин с варикозом есть и целлюлит.
В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ИЗНАЧАЛЬНО ПРОБЛЕМА ОДНА - ЛИШНИЙ ВЕС!
Начните с правильного питания и фитнеса, и будут вам ИДЕАЛЬНЫЕ НОЖКИ.
При ВАРИКОЗЕ заниматься не только можно, но и нужно! Если есть венозная сетка или вены выступают немного, но ноги не отекают, в компрессионном трикотаже вы можете делать многие упражнения в положении сидя и лежа - в этих положениях давление в конечностях минимализировано.
Для ягодичных вам подойдет жим ногами лежа (ноги выше головы). Значительного повышения на стенки сосудов не происходит. Лежите в тренажере между подходами и пару минут после того, как закончили, чтобы венозная кровь спокойно отправилась к сердцу.
Сгибание ног лежа в тренажере тоже подойдет. По окончании полежите пару минут с поднятыми голенями.
Сведение и разведение ног в тренажере, подъем ягодиц лежа тоже вам прекрасно подойдут.
В тренировках мышц верха тела ограничений меньше. Для спины подойдут тяги верхние и нижние в тренажере. Для груди все жимы и разведения лежа на скамье, желательно ноги ставить на скамью, чтобы снизить в сосудах сопротивление кровотоку.
С прессом проблем нет, думаю вы поняли уже, чем выше подняты ваши ноги при выполнении упражнения, тем безопаснее это для вас.
Кардио-нагрузки: гребной тренажер, горизонтальный вело тренажер и эллипс, идеально-плавание.
Какие же упражнения вы не выполняли,следите за реакцией вен на ногах - все очень индивидуально. Пользуйтесь специальными кремами до и после трнировки.
Резюме: упражнения нужны и для ног в том числе, тренировка мышц укрепляет их сосуды.
Задайте Ваш вопрос: